Характиристики
Наши валики для спины имеют 2 чехла: внутренний и внешний. Внутренний - белый. Собственно, он и держит стружку, благодаря плотности ткани не давая ей просыпаться. Внешний - цветной. Он делает валик привлекательным и несет гигиеническую функцию: при необходимости вы можете постирать внешний чехол вручную или в машине при 40 градусах, не боясь испортить внешний вид валика. Так что без опаски выбирайте любимые оттенки валиков в нашем ассортименте - даже светлые и самые яркие.

Мы сами производим валики для спины Rula в Украине, знаем о них все и готовы помочь выбрать девайс при консультации по телефону, в профилях Инстаграм и Фейсбук, через мессенджеры Вайбер и Телеграм. Все данные - в разделе Контакты.
Описание
Согласно статистике, на боли в спине жалуются более 80% людей по всему миру. В многом их причинами являются сидячая работа, неправильная осанка, отсутствие физической активности.
Помочь многим из тех, для кого боль в спине стала постоянным спутником, избавиться от нее можно быстрее и проще, чем они думают. И даже тем, кому врачи поставили различные диагнозы спины и позвоночника (сколиоз, остеохондроз, протрузии, грыжи), могут облегчить состояние несложные упражнения дома. Для их выполнениях необходим простой девайс - валик Rula.

Что такое валик для спины и метод Фукуцудзи

Более 10 лет японский врач Фукуцудзи посвятил изобретению и тестированию метода укрепления спины и позвоночника, устранения болей разного характера и их причин. Для этого он изучал и анализировал, как меняется позвоночник с возрастом человека и как можно приостановить расхождение подреберных и тазовых костей, уплощение позвоночных дисков. Фукуцудзи искал возможность приостановить эти процессы, сделать их последствия менее заметными. При этом его целью стало изобретение комплекса упражнений, которые бы не требовали больших затрат сил и времени, сложных дорогих приспособлений.Комплекса, который можно было бы выполнять дома в любое удобное время.
Результатом работы стал небольшой перечень упражнений, для выполнения которых нужен валик для спины. Его еще называют японский валик. Основным результатом занятий с ним является улучшение осанки, что ведет к устранению многих проблем со спиной.
Валик для спины купить вы можете на нашем сайте.
Противопоказания
Упражнения с валиками также имеют противопоказания:
1. Остеопороз,
2. Болевой синдром,
3. Высокая температура тела,
4. Переломы и кровотечения,
5. Травмы паха,
6. Беременность и послеродовой период (1 год),
7. Доброкачественные и злокачественные новообразования.

При всей простоте валика для спины не пренебрегайте предостережениями и противопоказаниями к его использованию. Будьте внимательны к себе и своему здоровью.
Применения
Использовать японский валик рекомендуется тем, у кого:
1. Перенапряжение мышц спины,
2. Деформирование, смещение позвонков,
3. Сколиоз,
4. Остеохондроз,
5. Межпозвоночные грыжи, протрузии,
6. Боль в спине,
7. Головокружение и головная боль,
8. Бессонница,
9. Болезненные месячные.

Важно! Если у вас диагностированы заболевания спины, перед использованием валика обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом!
Упражнения
Как заниматься с валиком

Для каждой зоны позвоночника есть определенные упражнения с валиком для спины. Вы можете выбрать несколько, наиболее для вас подходящих, и выполнять их одно за другим в произвольном порядке, или остановиться на одном.

Важно!
Не выполняем упражнения через боль! Не допускаем болевых ощущений! При возникновении таковых откладываем выполнение.

Начинаем с минимального времени выполнения, постепенно его увеличивая. При наличии заболеваний спины обязательно проконсультироваться с врачом перед использованием валика.

Выполнять упражнения следует спустя 1 час после еды или утром натощак. На протяжении 3 часов после занятий с валиком нежелательно бегать, прыгать, поднимать тяжести.

Помните, что эффекта можно добиться только при каждодневном выполнении упражнений!

Валики Rula набиты максимально плотно. Если у вас нет опыта занятий с валиком или вы использовали для упражнений японский валик из полотенца, который намного мягче и хуже держит форму, наш валик может быть поначалу слишком твердым и высоким. Чтобы сделать его ниже и мягче, снимите внешний и чехол и перевяжите веревочку на внутреннем ближе к краю. Можете даже отсыпать немного наполнителя. После того как привыкните к валику, можно вернуть наполнитель и веревочку на место.

По указанным в соответствующем разделе контактам вы сможете обратиться к нам и проконсультироваться, как выбрать валик для спины и другие товары для здоровья и красоты.

ПОСМОТРЕТЬ ВАРИАНТЫ УПРАЖНЕНИЙ
Упражнения
Упражнение “Валик под нижние ребра”

(показания: остеохондроз грудного отдела позвоночника, сколиоз, боль под лопатками).
Эффект:
  • снятие спазма мышц грудного отдела
  • расправление плечей, поднятие груди,
  • улучшение кровообращения,
  • избавление от болей в грудном отделе,
  • улучшение осанки,
  • облегчение дыхания.
Выполнение:
  1. ⠀Садимся на коврик, валик кладём под лопатки, аккуратно ложимся на валик.
  2. ⠀Расставляем пятки на 20-30 см. Соединяем большие пальцы ног.
  3. ⠀Руки вытягиваем вверх, ладони касаются пола, мизинцы касаются друг друга.
  4. ⠀Лежим в таком положении 5 минут. Важно расслабиться и глубоко дышать.
  5. Встаем, аккуратно перекатываясь на бок, валик достаем из под спины и лежим на боку 10-15 секунд. ⠀
  6. ⠀Встаём на четвереньки и делаем "кошку" - хорошо растягиваем мышцы спины.

Упражнение “Валик под поясницу”

(показания: поясничный остеохондроз, боли в пояснице, грыжа поясничного отдела).
Эффект:
  • расслабление мышц поясничного отдела,
  • возвращение позвонков на свое место,
  • вытягивание позвоночника в области поясницы,
  • талия становится стройнее,
  • внутренние органы становятся на свое место.
Выполнение:
  1. Садимся на коврик, валик кладём под поясницу (четко под пупок), аккуратно ложимся на валик.
  2. Ставим пятки на расстояние 20-30 см. Соединяем большие пальцы ног.
  3. Руки вытягиваем вверх, ладони касаются пола, мизинцы касаются друг друга.
  4. Лежим в таком положении 5 минут расслабленно, дышим глубоко.
  5. Выходим из положения, аккуратно перекатываясь на бок, валик достаем из под спины и лежим на боку 10-15 секунд.
  6. Встаём на четвереньки и делаем "кошку" - хорошо растягиваем мышцы спины.
Противопоказание к выполнению: гиперлордоз поясничного отдела (перепрогиб в пояснице).

Упражнение “Валик под нижние ребра”

(показания: гиперлордоз поясничного отдела, боль в мышцах спины, запоры).
Эффект:
- расслабление мышц,
⠀ - возвращение позвонков на свое место,
⠀ - вытягивание позвоночника
⠀ - талия становится стройнее,
⠀ - внутренние органы становятся на свое место,
- помощь при запорах.
Выполнение:
  1. Садимся на коврик, валик кладём под нижние ребра, аккуратно ложимся на валик.
  2. Ставим пятки на расстояние 20-30 см. Соединяем большие пальцы ног.
  3. Руки вытягиваем вверх, ладони касаются пола, мизинцы касаются друг друга.
  4. Лежим в таком положении 5 минут расслабленно, дышим глубоко⠀
  5. Выходим из положения через бок, аккуратно перекатываясь. Валик достаем из- под спины и лежим на боку 10-15 секунд.
  6. Встаем на четвереньки и делаем "кошку" - хорошенько растягиваем мышцы спины.
Упражнение “Валик под крестец”

(показания: боль в крестце, менструальные боли, подагра).
Эффект:
   - расслабление мышц крестцового отдела,
⠀ - возвращение позвонков на свое место,
⠀ - вытягивание позвоночника в области крестца,
⠀ - ослабление менструальных болей,
⠀ - уменьшение выпирающих косточек на больших пальцах ног (подагры),
   - внутренние органы становятся на свое место.
Выполнение:
  1. Садимся на коврик, валик кладём под крестец, аккуратно ложимся на валик.
  2. Ставим пятки на расстояние 20-30 см. Соединяем большие пальцы ног.
  3. Руки вытягиваем вверх, ладони касаются пола, мизинцы касаются друг друга.
  4. Лежим в таком положении 5 минут расслабленно, дышим глубоко⠀
  5. Выходим из положения через бок, аккуратно перекатываясь. Валик достаем из- под спины и лежим на боку 10-15 секунд.

Упражнение “Валик между лопатками”

(показания: сколиоз грудного отдела, сутулость, завернутые к груди плечи).
Эффект:
  • раскрытие грудного отдела.
Выполнение:
  1. Садимся на коврик, валик кладём под спину вдоль позвоночника. Шея и голова не должны лежать на валике
  2. Руки вытягиваем вдоль туловища, ноги лежат параллельно, расслаблены.
  3. Одну руку поднимаем вверх и попеременно делаем махи руками. Движения делаем плавно и очень аккуратно, особенно, если есть проблемы с суставами. Начинать с 30-40 махов, в идеале довести до 100.
  4. После махов руки кладём на пол вдоль туловища ладонями вверх и лежим 5 минут. Дышим и расслабляемся.
  5. Встаём через бок, медленно и аккуратно.

Упражнение “Валик под поясницу с согнутой ногой”

(показания: Х-образные ил О-образные ноги).
Эффект:
  • корректное расположение бедренных костей внутри тазобедренных суставов.
Выполнение:
  1. Кладём валик под поясницу, аккуратно ложимся на него. Руки вдоль туловища расслаблены.
  2. Сгибаем одну ногу в колене и отводим на 45 градусов от другой ноги. Затем пытаемся опустить колено на пол. Ягодицы стараемся держать на полу, чтобы не отрывались от пола за опускающимся коленом.
  3. Лежим 1 минуту.
  4. Повторяем со второй ногой.
  5. Встаём аккуратно, не спеша через бок.
Click to order
Total: 
Your Name
Your Email
Your Phone
Made on
Tilda